新学期，“心”开始——开学心理调适指南

轻松愉快的假期即将结束，同学们重返校园。家校环境上的反差，难免会使大家产生焦虑、紧张等情绪。当同学们感到紧张焦虑时，可以尝试深呼吸进行自我放松，也可以通过听音乐、做运动等方式缓解焦虑的情绪。

辅导员、老师都是我们可以信赖的人，我们不妨主动和他们谈谈心，说说你的担心，聊聊你的忧虑。他们的建议，可以帮助我们顺利完成新学期的过渡。自己身边的小伙伴们，也是不错的沟通对象，伙伴间情感上的共鸣，更容易让我们携起手来，一起面对更多的挑战。

新学期开始前，同学们不妨这样想：“新学期即将开始！我又可以和我最想念的伙伴一起在校园上玩耍啦！我又可以上我最喜欢的那门课了！不知道这学期老师又会给我们带来哪些新奇的东西……”通过类似这样积极的心理暗示，不仅会缓解我们不适的情绪，增强自身的愉悦感，还会使自己重新燃起对校园学习生活的期待！

假期在家的你是否会经常熬夜，然后一觉睡到大中午呢？说到开学，你的眼前是否已经浮现，妈妈叫你艰难起床的情景了？别担心，大家可以试试这个“逐步推进”法，自己进行作息时间的调整。在接下来的3-4天时间里，同学们可以利用闹钟，逐天提早叫醒时间，或是选择缩短、取消午休来提早晚间入睡时间，使自己的作息时间逐步向学校作息时间靠拢。另外给自己制定个时间计划表也是不错的方法。晚上不要熬夜，早上按时起床，并在一天的时间表中，安排上运动、读书的时间等，这样会更快地帮助同学们进入到上学的作息状态。

新学期我们会用到哪些生活、学习用品呢？开学前，建议大家对自己的学习用品进行一番梳理。这不仅仅是对外在物品的整理，更是对我们启动学习状态的准备。快快列个物品清单，逐个安排起来吧！

春暖花开，新冠疫情形势逐渐好转，但防范意识仍要牢记哦！

赶紧调整好自己的状态

元气满满地迎战新学期吧！

新学期！新期待！

让每个梦想都可以奔向远方！

愿大家，乘风载梦，越飞越高！