心理健康知识科普

一、什么是心理健康

健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。心理健康是一种持续良好的心境，个体在这种状态下，其认识活动、情绪反应、意志行动处于积极状态，而且具有正常的适当的调控能力，并能充分发挥其身心的潜能。

二、心理健康“灰色区”示意图

如果将人的心理正常比作白色，心理不正常比作黑色，那么在白色与黑色之间存在着一个巨大的缓冲区域——灰色区域。我们绝大部分人的心理健康状况都处在中间的灰色区域，也就是说绝大部分人都有这样或那样的心理健康问题。

三、心理健康的标准

1.心理行为符合年龄特征；

2.智力正常,对学习、生活有浓厚的兴趣和求知欲望；

3.能保持正确的自我意识，接纳自我；

4.能协调与控制情绪，保持良好的心境；

5.意志坚定，能够自制；

6.能保持良好的环境适应能力；

7.人际关系和谐，乐于交往；

8.人格完整和谐。

四、走出误区，正确认识心理咨询

误区1：做心理咨询的人有精神疾病

误区2：心理咨询与思想政治教育差不多

误区3：心理咨询是无所不能

心理咨询是受过专业训练的咨询师，用心理学的原理和方法，主要以面谈的方式，帮助来访者更好地认识自己、接纳自己，更有效地解决成长的烦恼或挫折，从而获得心理上的成长，更为自主、积极地迈向自我实现。

心理咨询的目的是帮助你学会依靠自身的力量去解决你自己的问题。

心理咨询的主要对象是正常人，着重处理的是人们的正常需要和问题。咨询的“你”不是病人，是正常人，只不过你在应付生活中的压力和任务方面出现困难，需要帮助而已。

五、心理自检清单：我需要心理咨询吗？

口 我的状态非常差，生活和工作都受到了影响;
口 这样的困境以前也发生过，我似乎总被困在同样的地方;口我觉得孤单又无助，厌烦社交，不愿向他人倾诉;
口 我觉得靠自己很难走出来，向家人朋友求助也没什么用;口情绪低落或情绪不稳，时间超过三周仍未缓解;
口 我觉得道理我都懂，但就是做不到也改不了，依然很痛苦;口身体有一段时间不舒服了，但是经过检查，医生说没有什么问题;
口 我变得不像我自己了，经常问自己，我这是怎么了?
※如果发现自己符合上述三条及以上，或者你觉得自己被某种不良心情压抑超过两周时间，欢迎到8#105预约心理咨询。