开学“心”篇章

冬去春来，万物更新。快乐的寒假已经结束

春天如约而至

新学期的校园生活也慢慢开始步入正轨

漫步春日校园

开学的第一件事

让我们从调整状态、适应新生活开始吧！

开学返校，环境和生活方式都要发生巨大变化，难免会有焦虑、情绪低落等现象，这些都是正常现象，你可以...

给自己写一封信

这学期结束后，你希望你能收获什么？你希望在哪方面获得成长？你想对期末的你说些什么？......给期末的你写一封信，把你想说的写下来。再为自己制定一套新学期的新计划，到期末时再打开这封信看看，一学期下来，你是否真的成长为了你想要的样子，这就相当于回顾与展望，你的每一个选择，每一段故事，每一天的酸甜苦辣和笑声眼泪，合在一起便成了你最终的样子。你是你成长中唯一全程在场的亲历者和见证者，世界上只有你能给出“为什么今天的你是这个样子”的答案。

合理调节身心状态

新学期，同学们在返校之初可能会出现短暂的焦虑、紧张等身心不适的情况，大家无需否认或者排斥，尝试着接纳当下自己的真实情绪感受。返校前后，这些情绪都是正常的反应，我们要积极正视并做好调整，可以通过适度的运动、与同学交流、书写日记等合理的方式表达自己的情绪，有助于帮助我们尽快适应新学期生活。

积极心理暗示

接下来的这几天不妨给自己一个暗示：开学了！终于能回到三亚沐浴阳光了！能回到教室听老师讲课了，我又能好好享受学校的美好时光了。当你对自己进行积极的心理暗示时，你会精神饱满、满怀期待的迎接新的学习生活，一些好运也会慢慢向你无限靠近，正所谓“吸引力法则”，当你以积极的态度去应对生活时，你所想的就已经再向你奔赴而来的路上了。

逐渐规律作息

我们在寒假期间的心态较为放松，而开学后学习和生活的节奏则相对较快。为了更好地适应开学后学校的作息时间，不妨提前调整自己的生物钟，更有规律地起床、学习、运动和睡觉。

也许一下子做到“早睡早起”有些难度，从“假期模式”进入“早八模式”需要循序渐进。例如，如果你在假期里每晚1点入睡，想要提早到23：30，可以试试每天早睡15-30分钟，慢慢地把入睡时间提前，以减少“一下子太早睡却睡不着”的情况，同时，还要注意避免睡前摄入丰盛的饮食与产生剧烈的运动，让情绪维持在高涨的状态之中。

善用资源，专业求助

同学们如果觉察到自己因一些负面情绪而影响了自身的状态，自己无法解决时，可及时和家人、朋友、老师沟通，也可寻求专业的心理援助。总之，要学会自己掌握生活节奏，每天做一点有意义的事情，内心才能充实、满足。规律的生活节奏有助于大家保持良好的心态。

新学期，心理中心继续为大家提供心理咨询服务：

心理咨询室地址：8栋105

预约咨询时间：周二至周五（9:00-11:00 15:00-17:00）